静心冥想音乐带引导词？
想象着自己躺在海边，躺在沙滩上，没有风、没有浪；蓝蓝的海水，蓝蓝的天空，海面平静极了…… 一群海鸥在蓝天飞翔，风起了，渐渐有了浪花，大海是那样的宽广，天空是那么的深蓝，就这样天海相接在一起，朦朦胧胧地行成了一条优美的弧线，海边的夜空星星点点，小船似的月亮是那么明亮。双手捧起沙子向天空撒去，闪出片片星光，活象无数的萤火虫寻找家的方向。
然后让我们一起来冥想。舒适的坐在椅子上，腰椎往前挺，双肩下沉，背部挺直，不要靠椅背，下颌微微往里收，微微的闭上双眼。调整我们的呼吸，深深的吸一口气，让这如甘露般的氧气滋润着我们的全身，呼气将我们体内的污气连同所有的不快一同呼出，除去一身尘埃想象我们走进一片森林，漫步在林间的小道上，柔和的光线从森林的空隙处渗透进来，斑驳的洒落在如绿毯般的草地上，一阵微风吹来，轻轻地拂过我的脸庞，几缕发丝随着那微风轻轻的飞扬。思绪也跟着飞啊飞啊，飞向那未知的远方。
再把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。
深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼远离我们。
感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入我们身下的净土，渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。
放松我们的面部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上扬。用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让我们咽下它，去滋养身体的五脏六腑。
吸气小腹微微隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到我们的身体越来越轻，越来越轻，仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。
接着深吸一口气，空气中有玫瑰散发的幽香；认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。
经常用这种方法调节身心，你会发现，你变的越来越美丽，越来越漂亮，也越来越自信，充满阳光。
静心冥想训练入门
静心冥想训练入门是一个渐进的过程，需要时间和耐心。以下是一些建议，帮助你开始静心冥想的训练：
1. 选择合适的姿势：
- 选择一个安静、舒适的地方坐下。
- 可以选择盘腿坐直，或者用椅子和垫子来保持舒适的姿势。
2. 调整呼吸：
- 闭上眼睛，开始关注自己的呼吸。
- 深呼吸，让腹部膨胀，然后慢慢呼气，感受腹部的收缩。
- 尝试让呼吸变得平缓、深长，与心跳保持同步。
3. 观察自己的思绪：
- 当你专注于呼吸时，很容易被其他思绪所干扰。
- 不要担心或批评自己的杂念，接受它们的存在。
- 用觉察力去观察这些思绪，就像观察天空中飘过的云朵一样。
4. 设定时间：
- 初学者可以从短时间的冥想开始，比如5分钟。
- 随着经验的积累，可以逐渐增加冥想的时间，比如10分钟、20分钟甚至更长时间。
5. 使用辅助工具：
- 如果觉得无法集中注意力，可以使用一些辅助工具来帮助自己保持专注。
- 比如听轻音乐、闻花香或者将注意力放在一个特定的物体上（如蜡烛火焰）。
6. 保持耐心和开放心态：
- 冥想是一个需要持续练习的过程，不要期望立即看到显著的效果。
- 保持开放心态，享受冥想带来的平静和放松感。
7. 结伴练习：
- 如果可能的话，找一个有共同兴趣的人一起练习冥想。
- 互相鼓励和支持，共同进步。
8. 逐步深化练习：
- 在掌握基本冥想技巧后，可以尝试更具挑战性的练习。
- 比如观察身体感觉、感受内在情感、进行正念行走等。
记住，冥想是一种个人化的实践，每个人的体验和效果都可能不同。重要的是找到适合自己的方法和节奏，享受这个过程。