圣女果营养价值，圣女果营养价值功效作用

圣女果营养价值

圣女果，又名迷你番茄或小番茄，是一种营养丰富的水果。它们富含维生素C、维生素A、维生素K、维生素B1、维生素B6、叶酸和钾等营养物质。以下是圣女果的营养价值：

1. 维生素C：圣女果是维生素C的良好来源，维生素C具有抗氧化作用，有助于提高免疫系统功能，促进伤口愈合和胶原蛋白的合成。

2. 维生素A：圣女果富含维生素A，维生素A对维持良好视力、促进生长和发育、维持健康皮肤和黏膜具有重要作用。

3. 维生素K：圣女果含有丰富的维生素K，维生素K对血液凝结和骨骼健康有帮助。

4. 维生素B1：圣女果富含维生素B1，维生素B1有助于能量代谢和神经系统功能。

5. 维生素B6：圣女果富含维生素B6，维生素B6对脑部发育和功能、心脏健康、免疫系统和血红蛋白的合成都很重要。

6. 叶酸：圣女果是叶酸的良好来源，叶酸对胎儿脑部和神经管的发育至关重要。

7. 钾：圣女果富含钾，钾对维持正常心脏功能、调节血压和水平衡很重要。

此外，圣女果还富含纤维，有助于消化和预防便秘。它们是低热量、低脂肪的水果，适合作为健康饮食的一部分。

圣女果营养价值功效作用

圣女果，又称小番茄、樱桃番茄，其营养价值与功效作用主要体现在以下几个方面：
      
      1. 补充营养：圣女果含有丰富的维生素C、维生素P、果酸、矿物质等多种营养成分。其中，维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以清除自由基，保护细胞免受氧化损伤，有助于延缓衰老。维生素P则有助于维持血管健康，降低血压。
      2. 促进消化：圣女果中的果酸可以刺激胃液分泌，促进消化，尤其适用于消化不良和食欲不振的人群。
      3. 美容养颜：圣女果中的维生素C和维生素E等抗氧化成分，有助于清除体内自由基，减少皱纹和色斑的产生，使皮肤更加光滑细腻。
      4. 增强免疫力：圣女果中的多种营养成分可以增强人体免疫力，提高抵抗力，预防感冒等疾病的发生。
      5. 保护心血管：圣女果中的钾元素和维生素P等成分有助于降低血压，保护心血管健康。
      6. 促进新陈代谢：圣女果中的维生素C和维生素E等成分可以促进新陈代谢，加速脂肪的分解和代谢，有助于减肥塑形。
      
      此外，圣女果还具有以下功效作用：
      
      1. 缓解眼睛疲劳：圣女果含有丰富的维生素A，对眼睛有一定的滋养作用，可以缓解眼睛疲劳。
      2. 改善睡眠质量：圣女果中含有的维生素B族等成分有助于改善睡眠质量，缓解失眠等问题。
      3. 降血脂：圣女果富含维生素P和果酸等成分，这些物质有助于降低血脂，预防心血管疾病。
      
      需要注意的是，虽然圣女果具有诸多营养价值和功效作用，但也不宜过量食用。特别是脾胃虚寒、月经期间的女性应避免食用过多圣女果，以免引发腹痛、腹泻等不适症状。同时，对圣女果过敏的人群也应避免食用。