十大干果都是什么水果啊
十大干果包括：葡萄干、蔓越莓干、无花果干、杏干、枣（鲜枣、干枣）、桂圆干、核桃干、腰果、松子、莲子。这些干果都是由新鲜的水果经过脱水或烘干制成的，具有丰富的营养价值和独特的口感。
10大干果
10大干果包括：蔓越莓、无花果、葡萄干、黑加仑子、枣、核桃、杏仁、腰果、榛子和巴西果。这些干果都富含营养，如维生素、矿物质和抗氧化剂，对身体有益。以下是它们的简要介绍：
1. 蔓越莓：含有丰富的抗氧化物，有助于预防尿路感染和胃酸过多。
2. 无花果：富含膳食纤维和多种维生素，有助于维持消化系统健康。
3. 葡萄干：含有大量葡萄糖和抗氧化物质，可迅速补充能量。
4. 黑加仑子：富含维生素C和抗氧化剂，有助于保护眼睛健康。
5. 枣：含有丰富的维生素C和铁质，有助于补血和增强免疫力。
6. 核桃：富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，对大脑和心脏有益。
7. 杏仁：含有丰富的维生素E、锌和健康脂肪，有助于维护皮肤和心血管健康。
8. 腰果：富含蛋白质、纤维和镁，有助于提供能量和维持肌肉健康。
9. 榛子：含有丰富的维生素E、锌和不饱和脂肪酸，有助于保护心脑血管健康。
10. 巴西果：是世界上热量最高的坚果之一，富含蛋白质、纤维和健康脂肪，对心脏健康有益。
请注意，虽然这些干果营养丰富，但热量也相对较高。适量食用，以免摄入过多热量。