小学生饮食健康小常识？详细的解释？
一、小学生饮食十二条原则
1、注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食
2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。
3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。
4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。
5、愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率
6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。
7、不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。
8、不乱吃加药食品。如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。
9、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好。
10、少吃糖 。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。。
11、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30％左右。这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。
12、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。
二、选购食品时应注意的事宜
（1）不买露天销售的食品。
因为各类食品的成分都很复杂，经过日晒、光化、发热分解，会引起内部变化而变质。如：有包装的糕点，经日晒水分蒸发不出来，容易发生霉变；含油食品经日晒会发生"酸败"；酒和饮料经日晒，会发生脱色、沉淀，出现絮状物；啤酒、汽酒经日晒会发酵产气，引起变质或爆炸；奶粉会潮解结块；罐头会胖听；糖果会发烊；茶叶会干枯；有的还会使细菌大量繁殖而发生食物中毒。特别是儿童小食品更容易发生变质。总之，露天销售的食品在保质期内也可能发生变质。
（2）不买包装标识内容不全的食品。
国家《食品卫生法》明确规定："食品包装上应清楚地印上品名、厂名、厂址、生产日期（批号或代号）、规格、配方或主要成分、保质期、食用方法或使用方法等内容。"标识内容不全、不清楚者，质量无保障、检验合格出厂的定型包装食品，一般不会出现以上情况，因此发现这类食品不宜购买。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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小学生饮食健康知识小常识
小学生饮食健康知识小常识有很多，以下是一些主要的方面：
1. 均衡饮食：
- 确保每天摄入适量的谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类及其制品。
- 适量吃坚果和种子，以获取必需的脂肪酸、维生素E、锌和其他重要营养素。
2. 定时定量：
- 建立规律的饮食习惯，尽量在每天固定的时间吃饭。
- 避免暴饮暴食，控制每餐的食物摄入量。
3. 注意食品安全：
- 购买食品时选择正规渠道，注意查看生产日期、保质期和生产厂家。
- 避免食用过期、变质、不洁或未经煮熟的食物。
4. 多喝水：
- 多喝水有助于保持身体的正常代谢和排毒功能。
- 避免过多饮用含糖饮料和碳酸饮料。
5. 限制高糖、高盐、高脂肪食物：
- 减少食用油炸食品、糖果、巧克力等高糖食品。
- 控制食盐的摄入量，避免食用过咸的食物。
- 减少食用高脂肪的肉类和加工食品。
6. 增加膳食纤维摄入：
- 多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、豆类等。
- 膳食纤维有助于维持肠道健康，预防便秘。
7. 培养良好的饮食习惯：
- 细嚼慢咽，有助于消化和吸收食物中的营养素。
- 不要边吃边玩手机或看电视，以免分散注意力影响进食质量。
8. 适量运动：
- 鼓励小学生每天进行至少1小时的户外运动或体育锻炼。
- 运动有助于增强身体素质，促进新陈代谢，提高免疫力。
总之，小学生的饮食应该多样化、均衡化，同时要注意食品安全和适量运动。通过培养良好的饮食习惯和生活方式，可以促进小学生的健康成长。