李小龙是怎么样健身的？
一.训练计划
经过大量资料还有信息的钻研，李小龙汇编了适合自己的一套、并可以最大限度发展力量，体重又相对不增长的训练计划。 它主要是每星期三次的训练内容，恢复手段还有营养等，特别是把素质练习还有武功练习有机结合，让本就非常高深的武功升华到差不多完美的程度。
事实证明这样做效果惊人。李小龙的训练模式包括人体素质所需用的3个核心原则——发展柔韧素质的伸展拉长练习，发展力量素质的负重器械练习，还有发展循环呼吸系统的有氧训练。训练计划堪称完美。
二.力大无比的前臂
李小龙特别注重前臂训练，以增强他的握力还有击拳力量。他的妻子琳达表示他对前臂练习差不多到了“入迷”的地步，只要有人采用任何一种新的前臂练习方法，他肯定会想办法得到它，甚至会让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新(英文名George Lee，乔治·李)给他制造一些握力练习器。
三.有氧训练计划
李小龙的超人天赋是众所周知的，其体格能让任何健美运动员为之羡慕，其全部计划都是以肌肉线条改进为目的。李小龙觉得，通过长期训练身体最大肌肉群结合有氧练习的方法，能最大限度消耗脂肪。
李小龙是进行有氧练习的积极倡导者，在健美界还没有认识到有氧练习益处前，他就熟知并积极采用，有时还在力量练习后做有氧练习，他当时运用较多的计划是15~45分钟里跑3~10公里。
赫伯·杰克森回忆说，布鲁斯在骑固定自行车时会系上一根韦德腰带(类似于一种桑拿带)，他说：“那是氯汀橡胶制作的黑色腰带，他在练习前把它系在腰上，练习后不久开始加压，只看到汗水像溪流一般淌下来，李感觉到这种腰带对减少腰腹部脂肪很有效，不管他这种方法是否真的有效，他身上的确一点脂肪也没有。另一项布鲁斯喜欢的练习是跳绳。”
四.一名本能训练者
沃尔说，那个时候李采用的是“两练两休”方法，不过有时计划也有所改变。通常情况下每项练习3~6组，每组大概15次，这个时期他的环索练习非常多，每次练习都包括有各种角度的环索练习，他一直在探索着不同的方法。
曾拜李小龙学过武艺的黄锦铭(Ted Wang，泰德·黄)回忆说，李经常进行不同角度的腹肌和上肢力量练习。他的卧推练习很像韦德“轻重训练原则”的应用——用72公斤重量进行3组，每组10次卧推，再用45公斤重量进行20~30次卧推，然后调高或调低卧推凳进行不同角度的练习。
黄锦铭还补充表示，李还有一种非常独特的“短距力法”，如在卧推时手臂只弯曲8厘米，接着再爆发用力推直，有时还进行一些等长收缩练习。
李小龙的健身法
李小龙的健身法主要强调的是“无形”和“无招”，他认为真正的武术高手应该超越招式和形式，达到“无形”的境界。然而，他并没有留下具体的健身法，但我们可以从他的哲学思想和实用技巧中汲取一些有益的启示。
1. 注重内在精神：李小龙认为，武术不仅仅是一种身体锻炼，更是一种精神修炼。因此，他的健身法也强调内在精神的提升，包括意志力、专注力和自信心等。
2. 灵活多变的训练方式：李小龙非常注重训练方式的灵活性和多样性，他认为不同的动作可以相互借鉴和融合，从而达到更好的锻炼效果。这种思想也适用于我们的健身训练，应该尝试各种不同的运动方式和强度，以保持身体的活力和健康。
3. 注重身体的整体协调性：李小龙在训练中非常注重身体的整体协调性和平衡感，他认为这是武术运动中的重要因素。因此，我们的健身法也应该注重身体的整体协调性，通过练习各种动作来提高身体的平衡感和稳定性。
4. 合理的饮食和休息：李小龙非常注重饮食和休息对于身体健康的重要性，他认为这是保持良好状态的关键。因此，我们的健身法也应该包括合理的饮食和充足的休息时间，以维持身体的健康和良好的训练状态。
此外，李小龙还强调“速胜”的理念，他认为在健身和武术训练中要追求速度和效率。这启示我们在健身时也要注重提高训练效率，避免无效的重复动作和长时间的等待。
最后，虽然李小龙本人没有留下具体的健身法，但他的思想和哲学却对现代健身有着深远的影响。我们可以结合自己的实际情况，借鉴他的思想和方法，制定出适合自己的健身计划。