拐枣的营养价值(拐枣的营养价值表一百克)

拐枣的营养价值

拐枣是一种常见的水果，也是一种富含营养的食物。以下是拐枣的营养价值：

1. 碳水化合物：拐枣富含碳水化合物，是一种良好的能量来源。

2. 膳食纤维：拐枣含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统的健康，预防便秘。

3. 维生素：拐枣富含维生素C，有助于提升免疫系统功能，促进伤口愈合。此外，它还含有维生素A、维生素K和维生素B群，对身体的健康发挥重要作用。

4. 矿物质：拐枣富含钾、铁、镁和锌等矿物质，可以帮助维持正常的生理功能，促进骨骼健康和心血管健康。

5. 抗氧化物：拐枣富含天然的抗氧化物，如多酚和黄酮类化合物，可以帮助中和自由基，减少氧化应激对身体的伤害。

总的来说，拐枣是一种营养丰富的水果，有助于提供能量、保持身体健康、提高免疫力，并且具备抗氧化和抗炎作用。

拐枣的营养价值表一百克

拐枣，又称枳椇子、枳壳等，是一种具有丰富营养价值的水果。以下是拐枣每100克的大致营养成分表：
      
      1. 能量：32千卡
      2. 蛋白质：0.8克
      3. 脂肪：0.2克
      4. 碳水化合物：7.9克
      5. 膳食纤维：2.4克
      6. 维生素C：4毫克
      7. 维生素A：13微克
      8. 维生素E：0.14毫克
      9. 烟酸：0.5毫克
      10. 维生素B1：0.02毫克
      11. 维生素B2：0.03毫克
      12. 维生素B6：0.04毫克
      13. 维生素B12：未检出
      14. 叶酸：20微克
      15. 胆碱：27毫克
      16. 锌：0.2毫克
      17. 铁：1.2毫克
      18. 磷：20毫克
      19. 硒：5微克
      20. 铜：53微克
      21. 镁：64毫克
      22. 硫：6.7毫克
      
      此外，拐枣还含有多种有机酸，如苹果酸、柠檬酸、琥珀酸等，以及多种活性成分，如黄酮类化合物、萜类化合物等，具有抗氧化、抗炎、降血压、降血脂等多种生理功能。
      
      请注意，以上数据仅供参考，具体营养成分可能因品种、产地、成熟度等因素而有所差异。在食用拐枣时，建议适量食用，并注意个人体质和健康状况。如有需要，请咨询专业医生或营养师的建议。